走らずに痩せる方法教えて

走らずに痩せる方法教えて

2015年01月22日

  • LINEで送る
  • 180 views

1: 名無しさん@おーぷん 2014/12/22(月)12:38:03 ID:ePy
165/65 体脂肪率は最近測ってないけど20%くらいだと思う
27歳の無職
来年の夏を目標に体脂肪率を10%前後まで落としたい。
できるだけ詳しく教えてほしい。

2: 名無しさん@おーぷん 2014/12/22(月)12:38:23 ID:Qvw
腹筋

 

3: 名無しさん@おーぷん 2014/12/22(月)12:38:42 ID:rqG
食べない

 

4: 名無しさん@おーぷん 2014/12/22(月)12:39:10 ID:Jas
喰わずに寝ろ

 

5: 名無しさん@おーぷん 2014/12/22(月)12:39:12 ID:s0Y
走るより縄跳びだよ(´・ω・`)

 

6: 毛穴満開◆NQ/iv6SSQI 2014/12/22(月)12:39:29 ID:HJQ
アホ言ってんじゃねぇよ
走れよ

 

7: 名無しさん@おーぷん 2014/12/22(月)12:39:46 ID:3aa
1日30㎞くらい歩く

 

9: 名無しさん@おーぷん 2014/12/22(月)12:42:55 ID:kWe
肉体労働のバイト

 

11: 名無しさん@おーぷん 2014/12/22(月)12:44:00 ID:ePy
>>9
健康なら宅配のバイトとかすごくやりたいんだけど、
重い物持って運んだりするとすぐ膝が壊れるんだ

 

10: 名無しさん@おーぷん 2014/12/22(月)12:43:44 ID:3aa
毎日8時間も歩いてた様な奴が
ちょっと走ったくらいで膝壊すかwwwww

 

14: 名無しさん@おーぷん 2014/12/22(月)12:46:20 ID:ePy
>>10
3年ぐらい前にダイエットを決意して、ジムに通ったんだよね
そのころは、165/55だった
で、平日毎日5キロ走るのを半年続けて、そろそろ距離伸ばしていいかなと思って、
毎日10キロに切り替えたら3日で膝がぶっ壊れた
3年運動してないけどいまだに日常生活に支障がある

 

12: 名無しさん@おーぷん 2014/12/22(月)12:45:18 ID:kWe
マジレスするとプールのウォーキング、自転車
しかし65キロで膝壊すってどういう事よ…
コラーゲン取りまくって靭帯強くしろ

 

16: 名無しさん@おーぷん 2014/12/22(月)12:47:35 ID:ePy
>>12
超絶運動神経が超絶悪いんだよね
学生時代、50m走るのに10秒きれなかったぐらい。足がもつれて
だから、たぶん体の使い方がおかしいんだと思う
自転車はありかもしれない!

 

15: 名無しさん@おーぷん 2014/12/22(月)12:47:31 ID:PoN
無職だと、金かけない方法の方がいいのか?

 

17: 名無しさん@おーぷん 2014/12/22(月)12:49:23 ID:ePy
>>15
バイトしてた頃の貯金があるから月1,2万程度の支出なら大丈夫
あと、食事関係は実家ぐらしだから
親に頼めばなんとでもなるんで
金関係なくいい方法があれば教えてくれ

 

18: 名無しさん@おーぷん 2014/12/22(月)12:51:11 ID:bvB
1日8時間チャリ漕げ

 

19: 名無しさん@おーぷん 2014/12/22(月)12:52:40 ID:ePy
>>18
地元、坂だらけだから、膝壊れないか若干心配ではある
走るよりはマシなもんなのかな

 

20: 名無しさん@おーぷん 2014/12/22(月)12:54:11 ID:MNX
小股でちょこちょこ歩っても何にもならん
歩くなら一歩一歩を意識して大股で歩くようにすればいい

 

21: 名無しさん@おーぷん 2014/12/22(月)12:54:35 ID:x9Y
歩って痩せないのは食べ過ぎなだけだろ

 

22: 名無しさん@おーぷん 2014/12/22(月)12:55:08 ID:Shd
自転車
俺は膝軽く怪我してるけど痛まない

 

23: 名無しさん@おーぷん 2014/12/22(月)12:55:29 ID:bPf
1日3kmくらいでいいから、早歩きをする
競歩の2/3くらいのペースで
あと、ちゃんと毎日続ける

 

24: 名無しさん@おーぷん 2014/12/22(月)12:56:04 ID:Aue
たぶんバタバタした走り方で
クッションの薄い靴履いて
アスファルトの上を走ったりしてたんだろうな水泳をオススメする

 

25: 名無しさん@おーぷん 2014/12/22(月)12:59:08 ID:ePy
>>24
いや、パーソナルトレーナー付きの会員制ジムで
テレビ見ながらランニングマシン走ってた
水泳は、泳げないんだよね・・・

 

26: 名無しさん@おーぷん 2014/12/22(月)13:00:14 ID:KK4
羨ましいな

俺金玉壊して
スポーツ全般禁止されてるから
食事で体重維持するしかないのに

 

28: 名無しさん@おーぷん 2014/12/22(月)13:03:14 ID:ePy
>>26
金玉壊すって怖すぎだろ・・・
どんな食事してるのか教えてくれ

 

32: 名無しさん@おーぷん 2014/12/22(月)13:08:01 ID:KK4
>>28
タンパク質や野菜中心に

脂分や甘い飲み物食べ物はあまり食べない様にしてるだけ
週一程度に揚げ物やお酒飲んだりもするけどね元々スポーツ馬鹿だったから凄く辛い

 

33: 名無しさん@おーぷん 2014/12/22(月)13:11:39 ID:ePy
>>32
なるほど
俺の普段の食生活と変わらんなー
俺は、小さい頃からスポーツ大好きで、体動かすの大好きだったんだけど、
運動神経が悪すぎてぜんぜん結果を伴わないし、すぐ怪我するしで、これはこれでつらい人生だった

 

34: 名無しさん@おーぷん 2014/12/22(月)13:17:17 ID:KK4
>>33
お互い辛いな、運動神経鍛えられたら良いのにな

 

27: 名無しさん@おーぷん 2014/12/22(月)13:03:03 ID:C56
水泳

 

29: 名無しさん@おーぷん 2014/12/22(月)13:04:04 ID:ePy
>>27
運動神経悪すぎて

泳ぎ方わからないから
25m泳ぐのに3回ぐらい立ち止まるんだけど
ノンストップで泳ぎ続けないと意味ないよね?

 

30: 名無しさん@おーぷん 2014/12/22(月)13:04:44 ID:Aue
スイミングスクールに通おうぜ
泳げない大人向けの教室あるし

 

36: 名無しさん@おーぷん 2014/12/22(月)13:20:01 ID:WeS
痩せようと考えるよりも脂肪を筋肉に変えようと考えたほうが効率的
そうすれば痩せるだけじゃなく太りにくくなるし
筋トレしようぜ

 

37: 名無しさん@おーぷん 2014/12/22(月)13:20:51 ID:oGs
そもそもまず働けよ

 

38: フロン瓦斯◆KeXH31ItRuOi 2014/12/22(月)13:32:52 ID:dfg
せっかくの無職期間なんだから、みっちりダイエットしたほうがよい!

 

39: フロン瓦斯◆KeXH31ItRuOi 2014/12/22(月)13:33:40 ID:dfg
一緒に筋トレしまくろうぜ!

 

40: 名無しさん@おーぷん 2014/12/22(月)13:34:51 ID:ePy
おk
みんなありがとう
筋トレもがんばるわ(すぐ筋痛めるんだけどな・・・)
そして、これからはハロワいってくるんで。いったんばいばい
体重計とランニングシューズ買ってくるよ

 

42: 名無しさん@おーぷん 2014/12/22(月)14:39:36 ID:hyp
御託はいいから走れ

 

引用元: ・走らずに痩せる方法教えて

関連の記事






amazon人気アイテム

コメント

  1. おすすめ名無し より:

    水泳、ウォーキング、サイクリング、踏み台昇降・・・
    ラジオ体操を1時間繰り返すとかでもいい
    効率は違うけどとにかく体動かして、食べすぎを止めれば絶対痩せるわ

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。

おすすめサイト最新記事一覧

おすすめサイト人気記事