不安や緊張を解消におすすめの方法ありませんか?

不安や緊張を解消におすすめの方法ありませんか?

2016年02月27日


1: 名無しさん@おーぷん 2015/10/24(土)11:57:36 ID:h2a
お酒以外で

3: 名無しさん@おーぷん 2015/10/24(土)11:58:29 ID:5rs
精神科に行って抗不安剤を貰います

 

6: 名無しさん@おーぷん 2015/10/24(土)11:59:05 ID:h2a
>>3
それも除外で
もう飲んでるし

 

4: 名無しさん@おーぷん 2015/10/24(土)11:58:55 ID:xol
心療内科でもいいよ

 

5: 名無しさん@おーぷん 2015/10/24(土)11:59:00 ID:DEY
しばらく額に手を当ててる

 

8: 名無しさん@おーぷん 2015/10/24(土)12:00:02 ID:h2a
>>5
マジすか?
どのくらいの時間?

 

11: 名無しさん@おーぷん 2015/10/24(土)12:01:04 ID:DEY
>>8
数分
楽になるとか

 

7: 名無しさん@おーぷん 2015/10/24(土)11:59:39 ID:h2a
抗不安剤は副作用があるのでなるべく飲みたくないのよね

 

9: 名無しさん@おーぷん 2015/10/24(土)12:00:09 ID:xol
じゃ、セントジョーンズワートというハーブ。
ドラッグストアで売ってるよ。

13: 名無しさん@おーぷん 2015/10/24(土)12:01:24 ID:h2a
>>9
セントジョーズワート飲んだことあるけれど、自分には全く効き目なしでしたわ

 

17: 名無しさん@おーぷん 2015/10/24(土)12:03:11 ID:xol
>>13
むぅ。
鬱っぽいって言ってた知人にはだいぶ効いたようだったんですが。
ペインクリニックで星状神経節ブロック療法というの受けるのも良いと思う。
脳をリラックスさせるので神経系が整えられますよ。

 

21: 名無しさん@おーぷん 2015/10/24(土)12:07:20 ID:h2a
>>17
ペインクリニックって初めて聞いた
今ググったけれどなかなか興味深い
後でじっくり見てみるね

 

23: 名無しさん@おーぷん 2015/10/24(土)12:09:11 ID:xol
>>21
ちゃんと医者がやるし保険も効きますから。
ちなみに、わたしゃこれで花粉症が治まりましたw

 

18: 名無しさん@おーぷん 2015/10/24(土)12:03:19 ID:GOf
>>13
サプリを飲んだ?ハーブティーで飲んだ?

 

19: 名無しさん@おーぷん 2015/10/24(土)12:04:09 ID:h2a
>>18
サプリ
DHCのやつ
プラシーボ効果も何もなし

 

10: 名無しさん@おーぷん 2015/10/24(土)12:00:17 ID:5rs
基本はジョギング
あとは瞑想

 

16: 名無しさん@おーぷん 2015/10/24(土)12:02:39 ID:h2a
>>10
ジョギングは近所の視線が…
なんか怖いんす
まーあと、めんどうくさい

 

36: 名無しさん@おーぷん 2015/10/24(土)12:19:18 ID:yAn
>>16とかを総合的にできるようにするのが認知行動療法
安さならこれが一番。効果も実感できるはず
デメリットは面倒さ

 

37: 名無しさん@おーぷん 2015/10/24(土)12:20:27 ID:h2a
>>36
うん、まーそうなんだけど…

 

14: 名無しさん@おーぷん 2015/10/24(土)12:01:34 ID:uSi
深呼吸

 

15: 名無しさん@おーぷん 2015/10/24(土)12:02:29 ID:5rs
丹田呼吸法

 

49: 名無しさん@おーぷん 2015/10/24(土)16:05:51 ID:h2a
>>14
>>15
そか、深呼吸基本だね。
丹田呼吸法っての効果が本当ならスゴいね
コツがあるのかな、ちょい勉強してみる

 

20: 名無しさん@おーぷん 2015/10/24(土)12:05:54 ID:yAn
ほうじゃくってイチョウエキスとホスファチジルセリンのサプリ
効くが高い。高いが効く。



鍼灸と整体、効果は4時間程度

 

22: 名無しさん@おーぷん 2015/10/24(土)12:08:10 ID:h2a
>>20
高いのは…
根本となる精神疾患が治るんだったら高くても良いけれど

 

25: 名無しさん@おーぷん 2015/10/24(土)12:10:00 ID:yAn
>>22
認知行動療法
ガツンと効くのはこれ かつ安い

 

26: 名無しさん@おーぷん 2015/10/24(土)12:12:11 ID:h2a
>>20
一応調べたけれど「ほうじゃく」でググると虫しかヒットしないお

 

28: 名無しさん@おーぷん 2015/10/24(土)12:13:15 ID:yAn
こういうの 昔は業者さんが歩いて売っていた。
これは効くよ

 

29: 名無しさん@おーぷん 2015/10/24(土)12:15:13 ID:h2a
>>28
たっかい… 桁ひとつおかしい
くらくらした

 

32: 名無しさん@おーぷん 2015/10/24(土)12:16:31 ID:yAn
>>29
でもこれ以上効く薬はなかったよ
次いでデパスくらい


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