【ダイエット】経験上、一番効果のあったダイエット法教えてほしい!

【ダイエット】経験上、一番効果のあったダイエット法教えてほしい!

2016年12月31日


1: 名無しさん@おーぷん 2012/09/22(土) 17:47:05.10 ID:nb3cp+lP
皆さんが今まで試したダイエットで、
一番効果のあったダイエット方法は何ですか?
食事制限から運動までなんでもOK

また、期間や何キロ痩せたかなども教えてください☆

5: 名無しさん@おーぷん 2012/09/23(日) 00:42:01.69 ID:Vv8dxmm2
とにかく食べる量を減らす。
これしかない。

食べて痩せるダイエット法を試してる時はまったく痩せなかった

 

6: 名無しさん@おーぷん 2012/09/23(日) 03:12:58.26 ID:E5iLPWB1
王道が一番!

ダイエットやめてからも体重が減ったり体質が変わって太りにくくなったりするから。

10代のときだが
一週間で160センチ55→50㎏に減らしたことがある。

 

8: 名無しさん@おーぷん 2012/09/23(日) 03:57:12.68 ID:44Xhm4/V
結局、基礎代謝分の栄養バランスが良い食事を心がけて
 
筋トレ+有酸素が一番だったな
体重落とした後の維持まで考えると、過激系は自分にはあり得ない

 

 

11: 名無しさん@おーぷん 2012/09/23(日) 13:16:51.09 ID:OF8Zatje

方法は数々あるんだが
やっぱり意思とか動機づけのとこが鍵なんだよ

結婚式に出るとか、病気になりかけたとか
どうしても痩せたい、痩せなきゃ死ぬみたいなのがないと
結局続かない

 

12: 名無しさん@おーぷん 2012/09/23(日) 14:14:58.04 ID:7hAdthZW
そうだな

ダラけ始めたら初心を思い出すことも重要だと思う
なにくそゲージはどうしても目減りするもんだし

 

13: 名無しさん@おーぷん 2012/09/23(日) 16:47:11.15 ID:4xGViCJF
175/101→175/69になった

1日1食、夕食のみ
その夕食はご飯超少なめ
朝お腹がすいてたら、シリアルを食べる
間食禁止、ジュース・缶コーヒー類禁止
週に5~6回有酸素運動(エアロビ・ウォーキング)

7ヶ月で目標に到達して、今は維持期だよ

 

14: 名無しさん@おーぷん 2012/09/24(月) 04:48:33.46 ID:7URw6pD2
>>13
差支えなければ性別と年齢教えてください

 

20: 名無しさん@おーぷん 2012/09/24(月) 18:35:01.80 ID:j/ppDM2A
>>14
43歳男です

 

17: 名無しさん@おーぷん 2012/09/24(月) 17:04:31.26 ID:45VYAUEi
ブラック企業に就職。
半年で70→58

その後
普通な企業へ転職。
3ヶ月で58→65w

 

23: 名無しさん@おーぷん 2012/09/24(月) 20:49:03.59 ID:AW4491v8
>>17
わかるw

 

21: 名無しさん@おーぷん 2012/09/24(月) 20:05:21.91 ID:eKy9VIao
トレーナーつけて
食事も運動も全部管理されたダイエット。

 

24: 名無しさん@おーぷん 2012/09/24(月) 21:48:02.84 ID:2mFmoZIk
一番痩せたのはストレスで胃腸を壊し食が細くなった時だな。
食事はおかゆ。
それ以外だと吐くわ下痢するわで。

まあダイエットとは呼べないか。
よくストレスで太るというが、理解できない。

 

25: 名無しさん@おーぷん 2012/09/24(月) 22:22:41.87 ID:JfyXJG2A
体質とか性格とかいろいろあんだろ?
理解出来ないとか・・・
自分中心だな

皆が皆ストレスで痩せるのならば
デブは稀少種扱いになってるかもですよ

 

26: 名無しさん@おーぷん 2012/09/24(月) 22:23:04.87 ID:zM9K6d7R
強いストレスを一気に受けると痩せて
緩いストレスを長期間受け続けると太るらしいよ。
人それぞれだろうけど

 

30: 名無しさん@おーぷん 2012/09/25(火) 00:21:22.81 ID:aMh8HWf0
痩せればいいってものでもないような・・・
干からびた枝豆はイヤだ

 

33: 名無しさん@おーぷん 2012/09/25(火) 00:51:55.37 ID:okZJxoZA
8月3日から一日800キロカロリー程度に抑えて毎日6キロ以上ジョギングして今日体重計に久しぶりに乗ったら98キロが78キロになってた。
とりあえず70キロまでがんばろう。

朝 みそ汁
昼 納豆 調整豆乳
夜 おじや 調整豆乳

 

34: 名無しさん@おーぷん 2012/09/25(火) 01:28:19.52 ID:L+3Yb/+a
やっぱ、そこまでせないかんかいのう・・・

 

35: 名無しさん@おーぷん 2012/09/25(火) 01:39:52.48 ID:A89+dB/W
ぶっちゃけ芸能人は徹底的に「食べない」ダイエットしてるからね
運動して基礎代謝をあげて、筋肉を残して脂肪だけ落とすなんて理想論でしかないよ。

そもそも野菜だって少なからず油分を含んでいるのに、脂質摂取のみ0にするなんて無理でしょ。

まずはカロリー制限して脂肪も筋肉も落とし細い体をつくる。
その後に筋トレや運動をしてスタイルを作り上げる。

みんな脂肪と筋肉を落ちた時点でダイエットをやめるからリバウンドする。
体重だけは目標値に到達するからね。

 

36: 名無しさん@おーぷん 2012/09/25(火) 23:12:05.98 ID:iumoMlKm
>>35
体重は軽いが弛んだ体のプヨプヨさんを作るのに最適なやり方だな
筋肉落としてからスタイルを作り上げるってw

 

37: 名無しさん@おーぷん 2012/09/25(火) 23:15:20.87 ID:8EzDqoZY
ゲーム廃人やってたときが一番痩せたしリバウンドもしなかった。
2週間くらいで62→53くらいだったと思う。

栄養足りずに倒れるのもあれだから基本野菜生活飲んでた…
あってたのかどうなのか。

最近お夜食にはまってしまいまた太り気味…
また廃人になれるゲームがあったらいいな…

 

38: 名無しさん@おーぷん 2012/09/26(水) 07:54:02.40 ID:3Hp5MrCq
ホテルのベットメイクのバイトに行ったら急激に痩せた

普通に食べてたのに。たった二週間程度だったのに、友達に痩せたね~とか
他の人にもやせた? って言われた。
 
当時体重計がなかったからわからないけど
自分でもウエスト細くなったと思ったし、一緒に働いてる人からも
ウエスト痩せたねーといわれ、同じ日に入った女の子なんか、三カ月後には 7キロ痩せたと言ってた。

真夏だったしすごく動く仕事だったと思う。たらふく食べてねても痩せる
お金も入るし凄く効率のよいダイエットだと思った。

 

40: 名無しさん@おーぷん 2012/09/27(木) 17:00:28.53 ID:W+g5oxpZ
大きな精神的ショックを受けて、1ヶ月ひたすら泣いて眠剤で眠ってた
同居人がせめてこれだけは食べてって準備してくれた、ゆで卵半分、プチトマト、ブロッコリーのひと皿を1日かけてやっと食べてた

47→35まで落ちてた(身長は156cm)

骨と皮で周りからしたら気持ち悪かっただろうけど、
一回最低体重を実感すると、またそこまでいきたくなっちゃう…

 

41: 名無しさん@おーぷん 2012/09/27(木) 17:29:43.49 ID:/STbEtVU
>>40
すごく大変だったねと思うけど
またその状態になりたいってのは理解出来んな

カウンセリングとか受けたほうが良いんじゃね

 

42: 名無しさん@おーぷん 2012/09/27(木) 18:25:45.18 ID:woNbDMfH
いったい何があったのですか…
身内亡くした時でもそこまでならなかったな…

 

46: 名無しさん@おーぷん 2012/09/30(日) 12:29:16.13 ID:/3nJXeV7
ジムに通って1年間ひたすら週2回のウエイトトレーニング。

食う量は変わらず。朝、トレ後、就寝前にプロテイン。
170/62/23%が170/64/15%に。

肩や胸や腕は太く、腹は引っ込んだ。
これが正しいダイエット。

 

47: 名無しさん@おーぷん 2012/09/30(日) 19:42:53.17 ID:rlwxsUQA
>>46
食事変えてないなら
ジム通いやめたら戻りそうだけど…

 

48: 名無しさん@おーぷん 2012/09/30(日) 19:52:14.13 ID:tSrRDGWt
食事減らしただけで痩せた体の方がリバウンド早いよ。
しかも不健康。

 

49: 名無しさん@おーぷん 2012/09/30(日) 19:54:35.72 ID:tSrRDGWt
極論ですが、「痩せる」だけなら食べない
だけで簡単に一気に痩せます。
 
しかし、太 りやすい体質の方にとって食事制限は非常 に辛い事である上に
ただ食事制限をしても 不健康なやせ方で食べればリバウンドします。
 これは辛い思いをするだけで無意味で すし
一時的ではない質の良い『美しいカ ラダ』になる事に意味があると思いませんか?
 
 

53: 名無しさん@おーぷん 2012/10/01(月) 20:49:50.33 ID:SjItgkbT

ちゃんと食べないとダメ
体に悪いとか言われてもイラッとするだけだわ

 

55: 名無しさん@おーぷん 2012/10/01(月) 23:36:05.79 ID:6TvH6PPy
>>53
すごくわかる…
正論ではあるんだけどね。

 

54: 名無しさん@おーぷん 2012/10/01(月) 21:35:26.43 ID:sIullbD+
普通に食べたいもの食べてるけど運動頑張ってるから痩せた。
食べた以上に消費すればいいだけ。

 

57: 名無しさん@おーぷん 2012/10/03(水) 02:13:42.08 ID:cF3RLu7Z
ジム週2~3くらい通って間食やめたら70から62まで落ちた。今年の5月から始めて今も継続中

そんなに食事は制限してないけど、菓子パンは食べない
最初から1200カロリーくらいを意識してたけど自分に甘い人間なので、ガチガチに管理せずに割と好きなもん食べてたが、胃が小さくなったのかたくさん食べられなくなった

ジムも行きたくない日はいかないで週1のときもあるけど、たまに飲み会とか旅行でドカ食いしても体重増えなくなってるしストレスなくやるのが合ってるのかな

 

59: 名無しさん@おーぷん 2012/10/03(水) 22:59:04.07 ID:5iBgn3lB
>>57
ジムでのメニュー教えてー

 

64: 名無しさん@おーぷん 2012/10/06(土) 09:13:14.39 ID:bD2cKLcC
>>59
ジムでは腹筋・背筋・胸筋のマシン15×3セットと有酸素運動60分くらいやってます!

 

63: 名無しさん@おーぷん 2012/10/05(金) 10:22:43.27 ID:Xp59WWg8
>>57
あなたは私かww

同じく5月に70kgからダイエットを始めて
最初は食事制限(1700㌔㌍前後を目安にして間食辞めただけ)9月からジム通い(週2~3)
現在平均63kgくらいです。

前半食事制限のみだったからか体脂肪率はあんまりおちてないので、後半頑張る。
今年中に60kg台から脱出するんだ!!

 

60: 名無しさん@おーぷん 2012/10/04(木) 18:12:49.57 ID:CnuGUoSp
みんなすげーな

 

61: 名無しさん@おーぷん 2012/10/04(木) 18:14:53.96 ID:uABA3f1Y
食事制限と踏み台昇降で20キロ痩せた

 

67: 名無しさん@おーぷん 2012/10/07(日) 10:44:21.55 ID:/vmn1Xl1
自動車教習所へ通って
緊張とストレスで6キロ痩せたことがある

 

70: 名無しさん@おーぷん 2012/10/07(日) 18:07:42.60 ID:QxNkr/Tr
>>67
そんなにスパルタ?

 

68: 名無しさん@おーぷん 2012/10/07(日) 13:23:27.92 ID:XRb+ysDA
結局ジョギングが一番痩せた
全身動かすし消費カロリー高いからね

風呂上りにストレッチじっくりやるのも実はかなり効果あると思う

 

69: 名無しさん@おーぷん 2012/10/07(日) 13:58:19.94 ID:sSG5kEt2
DDRとレコーディングダイエットで
するするやせた

やっぱ運動と適度な食事制限だね

 

71: 名無しさん@おーぷん 2012/10/07(日) 22:03:36.17 ID:z30KVc8Y
王道が一番痩せた。
5月94kg、今70kg。

ジム週3(2時間)、ウォーキング週3(30分)
ご飯は週4は使ってた豚バラと決別。

1200キロカロリー前後平均で
週1で2000キロカロリーくらい食った。

 

73: 名無しさん@おーぷん 2012/10/08(月) 16:17:54.31 ID:wK/FaImm
自分もやっぱり王道だな

摂取カロリー約1,500kcal+筋トレ+有酸素運動+犬の散歩

会社でトイレに入るたび個室の中でスクワット&カーフレイズ
外出先では極力階段を使うようにした

最初の3年で30kg落とし、以降はたまにメニューを変えつつ継続中

 

74: 名無しさん@おーぷん 2012/10/12(金) 03:37:58.90 ID:jnEcVfFk
とにかく歩く。
一日1時間以上早足で歩いて、寝起きには筋トレ、夜は炭水化物抜きで
三ヶ月で-6キロ。

 

78: 名無しさん@おーぷん 2012/11/05(月) 19:08:31.09 ID:MBwsoizw
8月から10月で95kg→80kgまでがんばった

40代男朝昼とパン1枚とおにぎり1つぐらい食べて夜サラダ大盛
とにかく夜サラダはどんぶり大盛りで食べた

運動は軽く歩くかエアロバイクぐらいかな

リバウンドしないように現在維持に必死です

 

81: 名無しさん@おーぷん 2012/11/06(火) 00:04:04.63 ID:uqz3qkm8
すごい精神力だね。
たんぱく質とらなくてもドカ食い衝動こなかった?

 

92: 名無しさん@おーぷん 2012/11/20(火) 23:41:03.87 ID:hTH4UWC6
何かがきっかけとなってスルッと減ることって確かにあるね

自分の場合は骨盤締めて内臓アゲするエクササイズだったわ

スルっと体重と体脂肪率と腹尻モモが減った
あまりにスルッと行った名残のたぷたぷを残してw

 

93: 名無しさん@おーぷん 2012/11/25(日) 11:20:14.66 ID:zuvaNQDD
>>92
なにそれkwsk

 

94: 名無しさん@おーぷん 2012/11/25(日) 21:45:07.37 ID:MisIHm1K
>>93
なんの番組観て試してみたんだったかな~と検索してみたら、
9月25日放送の「あの日に帰りたい」のブル中野の骨盤矯正のヤツでした

今はそれにプラスして、同番組の足やせの方も試してみてるよ
個人的に合っていたらしく、使う筋肉をちゃんと意識してやってたら効いたわ

 

95: 名無しさん@おーぷん 2012/11/26(月) 11:08:56.27 ID:qcWQOe5S
>>94
おお、ありがとう!
ぐぐったら結構ヒットした。
いつもの運動にプラスしてみるよ。ありがとね!

 

104: 名無しさん@おーぷん 2013/03/01(金) 23:39:09.56 ID:leR13iLV
元々太ってなかったけど
一時期、夜更かしして夜食(お菓子とかも)してたりで
♂身長166体重59→63位まで太ったので
 
ダイエット開始し糖質制限をするというより徹底的に脂質制限をした。

1日の食事は
朝 微糖コーヒー
昼オニギリ二個+野菜
夜 ビール一本、チューハイ+ご飯茶碗一杯+おかず。

運動は駅まで歩くなどの1日全ての合計30分の徒歩程度。

4ヶ月で体重63→56まで減り1年以上経ってもリバウンドなし。
食べ物は揚げ物の豚カツ、唐揚げ、菓子などを殆ど食べなくなったらすぐに効果が出た。

たまに暴飲暴食するときもあるが、翌日は胃を休める為に胃が苦しいときは欠食するようにしてる。

個人的経験からいうと炭水化物を減らすより脂質を減らす方が痩せやすくなっていた。

 

105: 名無しさん@おーぷん 2013/03/02(土) 01:35:12.52 ID:LECnt2eP
>>104
凄いなぁ~

でもそれでも4カ月はかかるのですね。
私も頑張ろうっと!

ストレス&夜更かしで
同じく58→62まで太ったから以前痩せた脂質制限しようと思う。
糖質制限ダイエットは向いて無かった。
逆に食べ過ぎた…OZ

 

106: 名無しさん@おーぷん 2013/03/02(土) 02:12:04.54 ID:VCc0sPM7
>>105
体重を計ったのが4ヶ月後で分かったので
実際はそれよりも前に周りから激ヤセしたねと言われていたので、3ヶ月弱くらいで落ちていたかも知れないです。

糖質制限は自分は不健康さだと思いやらなかったんで正解でした。
 
脂質制限だと必要なものを摂らないではなく、無駄を省く感じでおすすめです。

 

107: 名無しさん@おーぷん 2013/03/02(土) 03:00:41.26 ID:LECnt2eP
>>106
105です。
アドバイスありがとうございます!
脂質制限楽しみながらコツコツ頑張ります(^^)

 

109: 名無しさん@おーぷん 2013/03/05(火) 01:20:46.66 ID:FDHe41/6
朝飯、おにぎり一つ
昼メシ、リンゴ一つ
晩飯、サラダ
 
 を三ヶ月続けて
115→75キロに、髪の毛が抜けてきて止めました。

20年後の現在125キロ‥......
もう出来ない
 


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